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喝水过多小心浮肿和水肿吗

日期:2010-11-02 11:53:09  来源:上海城市女子医院

  可能很多朋友都听说过要减肥,就要多喝水,这样会比较快的瘦下来、但是效果真的是这样的吗?今天小编就来为大家来拆穿这个谎言。多喝水其实并不具有减肥功效,相反,可能会更胖!

  过多水分会使身体受凉

  “水没有热量,喝多少都没关系”、“喝水能促进新陈代谢,所以减肥时要多喝水”——我们常听到这些话。

  但事实上,这和淋雨让身体受凉、洗完澡不把身体擦干会感觉愈来愈冷的道理一样,体内过多的水分会使体温降低。

  身体一冷代谢率就会降低,变得不容易瘦,反而造成减肥反效果。水不要喝太多,一天八大杯以上的水,可不是正确的。大多数人不需要喝那么多的水,拼命喝水,会让身体寒凉,更加水肿,反而不容易瘦。

  多余的水分是女性的大敌。水分的过量摄取会在身体内存积,而水会吸收热量。体寒会让有排水功能的肾脏机能低下,从而导致恶性循环,而过剩的水分也会成为下半身肥胖的要因。

  喝水过多

小心浮肿和水肿

  水分摄取过量,不仅会让体温偏低进而降低代谢率,也会形成浮肿和水肿。

  人体一天所摄取的水分平均为2100~2600毫升。食物中的米饭、水果等食物中所含的水分约800毫升,而代谢水(因体内利用养分所产生的水)约300毫升。

  人体所排出的水分大约是2100~2600毫升。由尿液排出的有1000~1500毫升,大便中排出的水分约有100毫升,从呼吸和皮肤蒸发的水分分别大约是400毫升和600毫升。如果有流汗,排出的水分就更多了。

  中医认为,肾功能正常的人,每天最多的排尿量为1~2升,如果饮水过量,肾脏便来不及将多余的水分排出体外,而会在体内积存。水分在体内积存过多会使身体变冷,为了达到正常体温,身体会自然启动“应激”装置,排出水分驱走体寒。若水分积存过多,会使排水功能无法正常运转,造成水分越积越多而体温越来越低的恶性循环。

  喝太多水水肿了怎么办?

  如果发现自己的体内有过多的水分和湿气,可以喝红豆薏米汤来进行调理。

  薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称作“赤小豆”,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。现代人精神压力大、心气虚、饮食不节、运动量少、脾虚湿盛。既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时也不给脾胃造成任何负担。

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